மனித வாழ்க்கையின் ‘நிலையில்லா’ தன்மையை புரிந்து கொண்டு, தன்னை பற்றி ‘சுய பிரதிபலிப்பு’ அடிக்கடி செய்து கொண்டால், தேவையில்லாத எண்ணங்களை, விருப்பங்களை தவிர்த்து வாழ்க்கை பயணம் தெளிவடையும்.

நம்மை பற்றியும், நம் வாழ்க்கையின் தன்மையை பற்றியும், நாமே கேள்வி கேட்டுக்கொள்வதே சுய பிரதிபலிப்பு,

நம் உடல்-உயிர் உறவு நிலையானது இல்லையே, அப்போது இருக்கும் வரை நம் என்ன செய்யப்போகிறோம்?

“இன்று என்ன நன்றாக நடந்தது?”
“நான் என்னால் முடிந்ததைச் செய்தேனா?”
“நான் வித்தியாசமாக கையாள விரும்பும் ஏதாவது இருக்கிறதா?”

People who fail to reflect, pause and understand the character of “life” often make endless wish lists. #337

ஒருபொழுதும் வாழ்வது அறியார் கருதுப
கோடியும் அல்ல பல
(அதிகாரம்:நிலையாமை குறள் எண்:337)

தன்னிலையாய்வு (Self-Reflection) என்பது உங்கள் சிந்தனைகள், உணர்வுகள், செயல்கள் மற்றும் நோக்கங்களை ஆராயும் செயல்முறை. இது உங்களை நீங்களே சிறப்பாக புரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகச் செய்யவும், அர்த்தமுள்ள மாற்றங்களை ஏற்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தன்னிலையாய்வின் முக்கியத்துவம்

1. தன்னுணர்வு: நீங்கள் யார், உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
2. வளர்ச்சி: அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும், வழக்குகளை அடையாளம் காணவும், சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் வழி செய்கிறது.
3. தெளிவு: உங்கள் இலக்குகள், முன்னுரிமைகள் மற்றும் நோக்கத்தை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
4. உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கவும், உறவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தன்னிலையாய்வு செய்வது எப்படி?

1. நேரத்தை ஒதுக்கவும்

• கவலையற்ற அமைதியான சூழலைத் தேர்வு செய்யவும்.
• தினசரி (10 நிமிடங்கள்) அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் பகிர்ந்து கொள்ளவும்.

2. முக்கியமான கேள்விகளை கேளுங்கள்

• உங்கள் சிந்தனைகள் மற்றும் செயல்களைச் சிந்திக்க உதவும் கேள்விகளை பயன்படுத்தவும்:
  • இன்று என்ன சிறப்பாக நடந்தது? என்ன குறைவு?
  • சவால்களை அல்லது முரண்பாடுகளை நான் எப்படி கையாளினேன்?
  • நான் என் மதிப்புகளுக்கு இணையாக நடந்துகொண்டேனா?

3. எழுதிக் கொள்வது வழக்கமாக்கவும்

• ஒரு டைரியில் உங்கள் சிந்தனைகளைப் பதிவு செய்யவும்.
• எழுதுவது உங்கள் சிந்தனைகளை தெளிவுபடுத்தவும், உங்கள் வளர்ச்சிக்கான ஒரு பதிவாகவும் செயல்படும்.

4. மாதிரியானதை மையமாகக் கொள்ளவும்

• உங்கள் சிந்தனை, உணர்வு மற்றும் நடத்தை மாறுதல்களை அடையாளம் காணவும்.
• உங்களை பின்னடிக்கக்கூடிய பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நம்பிக்கைகளை கண்டறியவும்.

5. தவறுகளுக்கு உங்களைச் சுமத்த வேண்டாம்

• தன்னிலையாய்வு என்பது குற்றம் அல்லது தவறுகளைப் பற்றி அல்ல. இது வளர்ச்சியைப் பற்றி.
• உங்களை வினோதமாகவும் தயவாகவும் அணுகவும்.

6. உருவாக்க திட்டங்களை அமைக்கவும்

• சிந்தனைக்கு பிறகு மேம்பாடுகளுக்கான செயல்படக் கூடிய படிநிலைகளைத் தீர்மானிக்கவும்.
• சிறிய, சாதகமான இலக்குகளில் கவனம் செலுத்தவும்.

தினசரி தன்னிலையாய்வுக்கான கேள்விகள்

நாள் முடிவில்:

1. இன்று என்ன எனக்கு மகிழ்ச்சி கொடுத்தது?
2. நான் வேறுபடச் செய்ய வேண்டிய செயல்கள் என்ன?
3. நான் என் மதிப்புகளுடன் வாழ்ந்தேனா?

உணர்ச்சிகளுக்கான ஆராய்ச்சி:

4. நான் எப்படி உணர்கிறேன், ஏன்?
5. நான் உணர்வுகளை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்தினேனா?
6. என்னவை என்னை பாதித்தன, அதை நான் எப்படி சமாளிக்க முடியும்?

வளர்ச்சிக்கான ஆராய்ச்சி:

7. சமீபத்தில் நான் கற்ற பாடங்கள் என்ன?
8. நான் மேம்படுத்தக்கூடிய திறன்கள் அல்லது பழக்கவழக்கங்கள் என்ன?
9. நாளை நான் சிறந்ததாக என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்?

நீண்ட கால சிந்தனை:

10. 5 ஆண்டுகளில் நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்?
11. நான் எந்த அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறேன்?
12. நான் உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றில் எனது நேரத்தை செலவிடுகிறேனா?

தன்னிலையாய்வின் நன்மைகள்

1. சிறந்த முடிவு எடுப்பு: உங்கள் முறைமைகளை புரிந்து கொண்டு சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.
2. உறவுகள் மேம்பாடு: உங்கள் செயல்கள் மற்றவர்களை எப்படி பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்து உறவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
3. நன்மை பெற்ற வாழ்க்கை: மன அழுத்தம் குறையவும், தெளிவுடன் வாழவும் உதவுகிறது.

தன்னிலையாய்வுக்கு கருவிகள்

• ஜர்னல் எழுதுதல்: கேள்விகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சிந்தனைகளை எழுதவும்.
• தியானம்: உங்கள் சிந்தனைகளை எதிர்ப்பார் இன்றி கவனிக்க பழகுங்கள்.
• மற்றவர்களின் கருத்து: உங்கள் நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குருமார்களிடம் கருத்துக்களைப் பெறவும்.
• ஆப்ஸ்: Daylio அல்லது Reflectly போன்ற செயலிகளை பயன்படுத்தவும்.

தன்னிலையாய்வு என்பது ஒரு பயணம். நீங்கள் தொடர்ச்சியாக இதனைப் பழக்கமாக்கினால், உங்களின் உள்ளார்ந்த தன்மையைச் சிறப்பாக புரிந்துகொண்டு மகிழ்ச்சியும் வளர்ச்சியையும் அடைவீர்கள்.

Cultivating positive thoughts serves as the origin of all goodness and forms the cornerstone of one’s conduct. #34

மனத்துக்கண் மாசிலன் ஆதல் அனைத்துஅறன்
ஆகுல நீர பிற
(அதிகாரம்:அறன் வலியுறுத்தல் குறள் எண்:34)

நல்ல குணம், நல்ல செயல்களுடன், சமுதாயத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி வாழ்வதே அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையாகும்.

இகழ் நீங்கி, புகழ்பட வாழ்.

கெட்டபெயர் எடுக்காமல், நல்ல பெயர் எடுத்து வாழ்பவரே, வாழ்வாங்கு வாழ்பவர்.

மாமனிதன்: உலக இன்பங்களை அளவுக்கு அதிகமாகாமல் கண்ணியத்துடன் கையாண்டு, சமுதாயத்திற்க்கு பங்களித்து, தான் மறைந்த பின்னரும் தான் ஏற்படுத்திய தாக்கத்தின் நீடித்த விளைவுகளின் மூலம் வாழ்ந்து கொண்டிருப்பவர்கள்.

Legends are those who balanced worldly pleasures with honor, contributed significantly to the world, and left behind a lasting legacy. #240

வசையொழிய வாழ்வாரே வாழ்வார் இசைஒழிய
வாழ்வாரே வாழா தவர்
(அதிகாரம்:புகழ் குறள் எண்:240)

ஒருவர் நேர்மையாக வாழ்ந்தாரா, லஞ்சம் வாங்கி வாழ்ந்தாரா என்பதனை அவருடைய வாரிசுகளின் வாழ்க்கை காட்டிவிடும்.

The legacy an individual leaves behind acts as a testament, providing evidence or proof of their commitment to the principle of fairness throughout their life. #114

தக்கார் தகவிலர் என்பது அவரவர்
எச்சத்தால் காணப் படும்
(அதிகாரம்:நடுவுநிலைமை குறள் எண்:114)

Legacy = தாக்கத்தின் விளைவு (consequences of an impact) = சொத்து (assets) + பிள்ளைகள் + செல்வாக்கு (reputation, influence) = எச்சம் = வழித்தோன்றல்.

வாழ்நாளில் சோதனைகளை சாதனைகளாக மாற்றி, இறந்து பின்னும் பலர் நினைவில் வாழும் திறமையை ஒரு சிலரே வளர்த்துக்கொள்கிறார்கள்.

வாழ்நாளில் சோதனைகளை சாதனைகளாக மாற்றி, இறந்து பின்னும் அந்த சாதனைகளின் தாக்கத்தின் மூலம் வாழும் திறமையை ஒரு சிலரே வளர்த்துக்கொள்கிறார்கள்.

வாழ்க்கையை விருத்தி (flourish) செய்வதற்காக துன்பப்படுவதும் (toil), இறந்த பிறகும் நற்பெயரை (good reputation) நிலைக்கச் செய்வதும் (live in memory) பேராற்றல் மிக்கவர்க்கன்றி மற்றவர்க்கு இயலாது.

Only a few use adversities to construct their legacy and manage to sustain it beyond their own lifetime. #235

நத்தம்போல் கேடும் உளதாகும் சாக்காடும்
வித்தகர்க்கு அல்லால் அரிது
(அதிகாரம்:புகழ் குறள் எண்:235)

சமுதாயத்திற்கு பங்களிப்பதும் அதனால் ஏற்படும் தாக்கமுமே மனித வாழ்க்கையின் அளவீடாகும்.

குடும்பத்திற்கும், சமுதாயத்திற்கும் பங்களித்து பலர் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு நேர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, பலர் நினைவில் இறந்த பிறகும் வாழ்வது தான், வாழ்ந்ததிற்காக ஒருவருக்கு கிடைக்கும் சம்பளம், இதை தவிர மனிதர் வாழ்ந்த வாழ்க்கைக்கு கிடைக்கும் பலன் ஒன்றும் இல்லை.

வாழ்க்கைப் பயன்: தானம் கொடுத்து புகழ் பெறுவது.

மனித உயிர்க்கு மதிப்பு எனப்படுவது ஈவதினால் உண்டாகும் புகழொடு வாழ்வதனால் ஏற்படும்.

ஏழைகளுக்குக் கொடுப்பது; அதனால் புகழ் பெருக வாழ்வது; இப்புகழ் அன்றி மனிதர்க்குப் பயன் வேறு ஒன்றும் இல்லை.

The lasting essence of one’s life lies in the enduring contributions made to others, and the resulting legacy becomes a significant measure of an individual’s time on earth. #231

life’s purpose: to influence the world in a way that echoes through time, shaping future generations even in our absence.

Legacy: காலங்கள் கடந்து எதிரொலிக்கும் “தாக்கத்தை” உலகில் ஏற்படுத்து, உன் காலத்திற்கு பிறகும் எதிர்கால தலைமுறைக்கு கைகொடுக்கும்.

ஈதல் இசைபட வாழ்தல் அதுவல்லது
ஊதியம் இல்லை உயிர்க்கு
(அதிகாரம்:புகழ் குறள் எண்:231)

தினசரி அனுபவங்கள் மூலம் உருவாகும் “குணம்” (பண்புகளின் கூட்டு )தான் ஒருவரின் உச்சபட்ச தனிமனித சாதனை, அந்த குணத்தை பொறுத்தே அவருக்கு வேண்டியது கிடைக்கிறது என்பதை உணர்ந்த சான்றோர் கல்வி, அறிவு, செல்வதைவிட குணத்தையே அவர்களின் முதன்மை சொத்தாக கருதினர்.

எத்தனை சிறப்புகள் இருந்தாலும் சான்றோருக்கு சிறப்பு அவர்களின் குணமே.

குணநலம் சால்பிற்கு அழகு.

The culmination of character, developed through the cultivation of one’s mind across various pursuits such as wealth, knowledge, and art, represents the pinnacle of an individual’s worldly achievements. For Saandror ^, the paragon, this attained character stands as the ultimate reward of one’s onward journey. #982

குணநலம் சான்றோர் நலனே பிறநலம்
எந்நலத்து உள்ளதூஅம் அன்று
(அதிகாரம்:சான்றாண்மை குறள் எண்:982)

கருத்து: நமக்கு ஏற்படும் அனுபவங்களும், நமது பதில்களும் (மனப்பான்மை + நெறிமுறை + செயல்கள்)

காட்டில் முயலைக் குறி தவறாமல் எய்தலை, காட்டிலும் யானையை எறிந்து தவறியது பெருமை.

Pursue ambitious endeavors and embrace the prospect of failure in the pursuit of greater achievements, rather than settling for easily attainable goals. #772

கான முயல்எய்த அம்பினில் யானை
பிழைத்தவேல் ஏந்தல் இனிது
(அதிகாரம்:படைச்செருக்கு குறள் எண்:772)

The image illustrates a climber ascending a challenging peak, capturing the essence of striving for higher goals despite obstacles.

Put your hands up for the toughest assignments that challenge you and help bring out a better version of yourself.

தீவிர கவனத்துடனும், ஊக்கத்துடனும், சிக்கல்களை தீர்த்து, “எடுத்துக்கொண்ட வேலையை முடிக்க போராடும் மனஉறுதியே” தனி மனித பலங்களிலேயே மிக பெரிய பலம்.

எத்தனை வகை பலம் பெற்றிருந்தாலும் செய்யும் வேலையில் உறுதிப்பாடு இல்லாதவரை உலகம் ஏற்காது.

எந்த வேலையையும் மன உறுதியுடன் செய்வது அடிப்படை பண்பு.

Among all strengths of an individual, determination towards the undertaken job stands as an undisputed, non-negotiable attribute for all times. #670

எனைத்திட்பம் எய்தியக் கண்ணும் வினைத்திட்பம்
வேண்டாரை வேண்டாது உலகு.
(அதிகாரம்:வினைத்திட்பம் குறள் எண்:670)

Only initiatives that were pushed forward during tough times are going to be remembered and cherished. #669

துன்பம் உறவரினும் செய்க துணிவாற்றி
இன்பம் பயக்கும் வினை
(அதிகாரம்:வினைத்திட்பம் குறள் எண்:669)

Through grit and focus, breaking the limits—pushing past the pain, chasing the victory!